w jaja

[...] aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, oliwa z oliwek, tłuste ryby. Jak podbić białko? Ryby, mięso, jaja, strączki. Węgle? Ryż (wystarczy, że zjadłabyś całą torebkę, a nie takie dziabdzianie z ledwo połową i [...]

[...] się, żeby było zdrowo, bogato w warzywa i owoce, oprócz tego jest duzo węgli w postaci makaronów,płatków owsianych,kaszy,ryżów, do tego mięso z drobiu, wieprza, czasem wołu, jaja, ryby, twaróg, mleko, kefir, różnego rodzaju nabiał poprostu. Oprócz tego dodatki np. migdały,kakao,siemię lniane itp itd etc. Natomiast nie jest to dieta gdzie liczę co [...]

[...] --> zmiana: 4xmax 3kg x9 / x8 / x6 / x5 3kg - x10 / x8 / x7 / x5 3/3/3/3 3kg/ 3kg / 3kg 3kg / 3kg / 3kg / 3kg 2.5kg / 2,5kg / 2,5kg + 20min na orbim Miska: 1. placki : jaja, maka zytnia razowa, jablko, kokosowy 2. sledz, razowiec, oliwki 3. wolowina, pietruszka, oliwki 4. brzydki cheat meal 05/04/2015 Dzien 39 DNT Lenistwo. Jadlam co [...]

[...] golonka %-) ostatnio gołąbki.. ale jakoś już na mnie to nie robi wrażenia. 6 DNI DO ZAWODÓW sól 3g, woda 5L, urosept 3 razy po 3 tab DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jaja 2. 100g kury z warzywami + 30g masła orzechowego 3. 100g kury z warzywami 4. 100g kury z warzywami + 5g oliwy z oliwek 5. 100g wołowiny + warzywa Dziś praca, a po pracy [...]

[...] liczone lecz starałem się "trzymać w ryzach" Wielkanoc spędzona u teściów, także głupio było odmawiać /SFD/Images/2015/4/6/e5585d7e6eea446d9f0837dce37bad16.jpg Śniadanie/ jaja+majo+ogórasy /SFD/Images/2015/4/6/cf25cca9e1f24b98b5be9c0a87fb428b.jpg Żurek/ żurek+jaja+biała kiełbasa+1 schabowy [...]

Święta, święta i... na szczęście po ;-) Pojadłam przez te 2 dni. W rolach głównych: jaja, kiełbasa i kaszanka %-) ciast też spróbowałam. Może mogło i być mniej tego wszystkiego, ale było minęło. Nabrałam sił i jestem gotowa na kolejne 6 tygodni ostrego zapier... :-) Pomiary: /SFD/Images/2015/4/6/d55d97ce39704b1ba34b71ba883a13b0.jpg Stabilne. [...]

[...] są ludzie i 'ludziska' %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/912B.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z [...]

[...] nie mam pomysłu, więc na razie chyba nie będę liczyć, po prostu będę jadła. Dzisiaj np: 1. Kanapka z domowym pasztetem z wołowiny + omlet (taki jak zwykle 50g płatków, 2 jaja, gruszka, trochę kefiru) 2. Pierś z kurczaka+ makaron razowy+ trochę żurku 3. Mały kawałek sernika :-) miało być dzisiaj czysto, ale sernik nie jest jeszcze takim [...]

[...] I 7:20 50g płatki kukurydziane - 192kcal, 4gb, 40WW, 2gt Mleko 2% 200 ml - 98kcal, 6gb, 9WW, 4gt POSILEK II 12:00 2 kajzerki wieloziarniste - 250kcal, 7gb,47WW,2gt 2 jaja - 167kcal, 15gb, 11gt POSILEK III 16:30 50g ryż - 162kcal, 4gb, 31WW,1gt 100g piersi - 121kcal, 22gb, 4gt 10g oliwy - 82kcal, 9gt Sos 100g - 61kcal 1gb, 11Ww, 1gt [...]

witam. chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd. pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki tłuszcze-orzechy lub oliwa /SFD/Images/2015/4/6/de92a7262c7d4bff9ed1e59484ef818b.jpg

carr, jaja, kiełbachę białą swojską, po kawałku ciast maminych i kaszankę.niekoniecznie w tej kolejności ;)

Ja dzisiaj stawiam na mięso głownie, jaja itd... i nie w takich chorych ilościach i bez węgli

No moja dzisiejsza miska: z 50g owsianych, 50g twrogu ( było z wczoraj :-D) 4 kromki ciemnego pieczywa, pasztet drobiowy, domowy, bez tłuszczu, 2 jaja + potem 30g łeja :-P 100g ryzu + 150g kury 120g karkowki i z 250g ziemniaków + fasolka szparagowa wpadły 3 kawałki ciasta i 1 sałatka na sprobwanie 100g ryzu + 120g szynki pieczonej 200g twrogu + [...]

[...] wytrzymaly, ale tylek dzis juz cierpial, wczoraj 100, dzis 100, jeszcze nie wygniotla sie dupa odpowiednio ;) Jem w swieta jak szalony, wszystko jak popadnie, czyli glownie jaja, biala kielbase, salatke warzywna z tona majonezu no i mazurki - prosto z Polski. Dostalismy w dostawie piatkowej 7 sztuk ;) Nawet nie probuje tego zliczac, ale przy [...]

[...] 4szt . : 40g zmielonych płatków owsianych 30g odżywki białkowej 100ml mleka 1jajko 5ml oliwy pół łyżeczki proszku do pieczenia ew. słodzik Wszystkie składniki poza białkiem jaja połączyć razem, białko ubić i delikatnie wymieszać z masą. Gofrownicę dobrze (!!) rozgrzać, około 5-8minut, wylewać masę chochlą i piec 3-4minuty. Ja będąc na redukcji [...]

w nocy możesz zjeść takie same posiłki jak w dzień. ;-) Czy to kura z ryżem, czy jaja itd zależy tylko od Ciebie i Twojego jadłospisu.

[...] dotychczasową michę, waż sie jeśli chcesz mieć wagę taką jaką chcesz . Nabierzesz troche masy przez świetą, zbijesz to cardio lub utęperujesz diete i tak to już jest . Nie ma co sie porównywać do innych, jedynie inspirować sie, ale to tylko tyle ! Nie myśl, również ze zrobiłeś sobie ze mnie wielkanocne jaja bo Ci odpowiedziałem, tak nie będzie !!

na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. za 200zl miesiecznie jestes w stanie juz dosc ladnie swoja diete wzbogacic bazujac na tym co masz w domu. glownie dokupuj sobie jaja i twarog co do treningu 3 razy w tyg solidne FBW na start sprawdzi sie niezle. w domu juz wtdy trening nie jest potrzebny

[...] FA BUDŻET: ok. 150zł aktualnie jestem w trakcie redukcji. zaczynałem od 1 stycznia z wagą 128kg, aktualnie jest 113kg. dieta 2500kcal dziennie. oczywiście tylko ryż, ryby, jaja i kura przegryzane marchewkami i brokułami. progres jest, jednak przez ostatnie 2-3 tygodnie waga i obwody spadały bardzo powoli. skończyłem właśnie lipoburna i szukam [...]

Ja pracuje w x-gym której właścielem jest Filip Teclaw i wlasnie jest 24h przez caluuutki rok dla tego wczoraj siedziałem do 24 :P Dziś już aeroby cyknięte jaja zjedzone :P no i troszke pieczonki ale chude by nie bylo myśle ze miska będzie trzymana waga na czczo 83kg :)